folkhälsan

Att ha vänner

IMG_4441

Suklaamoussekääretorttua, punaherukkapiirakkaa,
suklaamunia (kohta on pääsiäinen), tummaa suklaata ja hedelmiä (näön vuoksi),
ja pöydän ympärillä ystäviä. Elämää. :)
Joskus naurulla ei ole loppua, joskus tarvitaan enemmän nenäliinoja
ja halauksia. Räntäsade ehti iltapäivän aikana hellittää
joten daamien lähdettyä sain tehdä saunalenkin
auringonlaskun aikaan.
Hyvä lauantai, vain yksi puuttuu.
Oma kulta. :)

IMG_4407Bordet var dukat med chokladmousserulltårta, rödvinbärskakan,
chokladägg (snart påsk), frukt (hälsosamt…)
och vänskap. Livet som bäst. :)
Vissa gånger har vi en skrattkalas utan like, vissa gånger
behöver man mera näsdukar och kramar,
alla gånger känner man sig lycklig
lottad att ha en skara av underbara kvinnor runt omkring sig.
Efter damerna återvände hem, blev det en bastulänk,
och pizza.
Perfekt lördag, en bara fattas.
Kära gubben. :)

IMG_4419 catsecatsq

Att ha vänner Read More »

Kampanjointia

 

IMG_7528

Kuten ehkä tiedättekin, olen innokas Folkhälsan aktiivi.
Folkhälsan on upea järjestö joka monitahoisella toiminnallaan pyrkii nostamaan ihmisten terveyttä ja hyvinvointia. Yksi osa tätä toimintaa on mahtavat kuntokampanjat. Tässä alla mietteitäni juuri päättyneestä Hälsostegen, (askelmittari mukana 30 pv, tavoitteena 10 000 askelta/pv) kampanjasta.
Aina ei voi onnistua sataprosenttisesti. :)

Olen kova kuntokampanja-fani. Varsinkin tykkään Hälsostegen-kampanjasta.
Pyritään päivittäin saamaan 10 000 askelta kasaan lokakuun ajan.
Mahtavaa, intoa täynnä ennen starttia,
tämän nyt pitäisi onnistua kun vähän pinnistää?

Heti kärkeen sattuu olemaan flunssassa, käsittää ettei ihan parhaaseen voi pystyä aluksi. Jokainen askel on tärkeä, siitä kun laskee varpaat lattialle aamulla, siihen asti kun tyytyväisenä vetää untuvatäkin leukaan asti illalla.

Sitten tulee arki vastaan. On kiire, sataa vettä, tulee muita tekosyitä, eikä mittari laula. Päivät kuluvat ja lukemat näyttävät 4965, 8102, 6552… Menee viikko. Alkaa rasittaa. Kuka helkutti keksi että se on just 10 000 askelta??
Lataus lässähtää. Luuseri.
Mitä ihmettä? Tykkään ihan hirveästi liikkua. Haluan pysyä kunnossa,
haluan kerätä askelia, olla aktiivinen ja olla hyvänä esimerkkinä. Kävelen extraa kun pitää töissä kopioida, käyn pikkulenkin lounalla, ramppaan paikallani taukohuoneessa.

Mutta kun yhdeksän jälkeen illalla pitäisi vielä käydä pikku kävelylenkki, tai rampata sohvan vieressä puuttuvat askeleet – se ei onnistu. Luuseri.
Luovuttaakaan ei pysty. Peevelin mittaria ei voi jättää yöpöydälle.
Sitten, tulee se päivä kun lukemat pomppaavat, 13 010 askelta!
Luuserifiilikset katoavat.
Tunnelin päässä alkaa näkyä valoa. Alkaa tuntea itsensä taas – aikuiseksi?
Sillä ketä vastaan tässä kisataan? No itseään.

Enää ei synkkänä suunnittele miten mittari vahingossa tippuu vessanpönttöön, tai uhkaa heittää kapinetta seinään kun illalla klo 22 lukemat näyttävät 8202.
Ei, nyt saan taas langanpäästä kiinni ja tallustelen kiivailematta kohti maalia.

Tykkään vieläkin kuntokampanjoista, tässä en vain saavuttanut sitä mitä halusin.
En saanut 300 000 askelta, sain 245494 askelta.
Siihen pitää olla tyytyväinen! :)

 

IMG_7534

När gubben inte hoppar

Motionskampanjer, jag tycker innerligt om motionskampanjer. Man förbereder sig, man är pepp som tusan, nu minsann ska vi gå så stegmätaren går het 30 dagar i rad.
Första dagen kommer, man förstår att det kan inte ännu gå på bästa sätt,
för att man är förkyld.

Nå jaa, alla steg räknas, från stunden när fötterna landar på golvet på morgonen tills dom nöjda försvinner under duntäcket på kvällen.
Sen kommer dagarna fulla med program, regniga dagar, dagarna man har ytterst svårt att förklara VARFÖR mätaren inte visar dom magiska 10 000 steg?
Hur svårt kan det vara liksom?

Flera dagar går med siffrorna 4965, 8102, 6552… En vecka går.
Då blir det kämpigt. Vem har hittat på att det ska vara 10 000 steg??
Med sittande arbete, för långt att cykla eller gå dit,
börjar man känna sig som – en looser.

Jag älskar ju att motionera. Jag går extra steg när jag kopierar,
tar en runda på lunchen, samlar extra steg på alla sätt. Jag vill ju få steg,
hålla mig i form, vara aktiv.
Men att efter klockan nio på kvällen ännu gå ut på en extra runda, eller trampa på stället bredvid soffan lyckas inte. Det lyckas inte. Looser.
Men det går inte att ge upp. Nep, mätarjäveln sitter som limmat fast vid byxkaveln och sen, sen kommer en dag när gubben hoppar, 13 010 steg!
Jag är ingen looser!

Man ser ljuset i ändan av tunneln. Man är lite mera som – vuxen. Vem tävlar man egentligen med? Ja – sig själv.
Man vill inte mera i misstag låta gubben falla i wc-byttan eller kasta
manicken i väggen när det bara visar 8202 steg kl 22 på kvällen.

Nej, man andas lugnt och fortsätter att kämpa, nu med glädje.
Kanske man till o med fortsätter med mätaren efter kampanjen.
Jag tycker ännu om motionskampanjer, det är väl som med allt i livet,
det går upp och det går ner.
Jag nådde inte målet, 300 000 steg, det blev 245494 steg.
Det blev så här i år, vackert så! :)

 

IMG_7536

Kampanjointia Read More »

Tallinna

IMG_8373

Kesäinen Tallinna ja varsinkin
kesäinen Vanha Tallinna tarjosivat parastaan.
Tässä kuvapläjäys viikonlopulta. Kuvia tuli kyllä otettua,
mutta ohjelmaa (hyvää sellaista) oli aika paljon yhdelle viikonlopulle,
ei siinä mahdottomia ehdi räpsiä. Jos olisi oikein oikein
innostunut ja reipas (ja flunssaton) olisi herännyt aikaisin aamulla
ja lähtenyt kameran kanssa lenkille.
Mutta pääpaino oli nauttia seurasta, ohjelmasta, tunnelmasta JA
siinä sivussa saada vähän kuvamuistoja.
Tämä onnistui! :)
Ihanaa olla kotona taas…

 

vanatallin

Vi fick nog det bästa av en somrig Tallinn
och speciellt av Gammal Tallinn denna helg.
Det var vackert och välsköt.
Här kommer bildbomb från helgen.
Man skulle ha kunnat fota mera kanske, om man skulle ha varit frisk,
om man skulle vara en riktigt morgonpigg person osv.
Men poängen var ändå att njuta av sällskap, program (fin program),
stämning OCH ta lite bilder samtidigt.
Det lyckades fint.
Och hur skönt att vara hemma igen… :)

 

vanatallin1 vanatallin2 vanatallin3 vanatallin4

Ihan oikeita turisteja. Minä vain hipsin perässä kun tytöt etsivät reitit.
Koko viikonloppu oli järjestetty täydellisesti Folkhälsanin puolesta,
mitä lepoa olla tämmöisellä matkalla! :)

vanatallin5 vanatallin6vanatallin7Blommorna var fina och förmånliga.
Vilken pina att inte kunna köpa hem massor av dom…

Tack Folkhälsan för en fin helg! :)

Tallinna Read More »

Toivoa keskellä viikkoa

Mökkirannan tervaleppä harmaana lauantaina.
Kelit on kyllä pysyneet harmaina, arki ei.
Eilen illan jumpalle lähtiessä huomasin että lähdin kolmannen kerran töihin samana päivänä kävellen, samaan paikkaan, eri hommiin! :)
Aloitimme eilen (Öjan Folkhälsan) perhekahvilan. Näin pienessä kylässä on aina arvoitus, onko monta mahdollista kävijää ja löytävätkö paikalle.
Mutta suureksi iloksemme saimme äitejä ja lapsia paikalle!
Itselleni perhekerho oli aivan mahdottoman tärkeä kun itse juuri oli tullut äidiksi. Viimeinkin löytyi matalan kynnyksen paikka jossa tutustua ihmisiin omalla kylällä.
Sieltä löytyi ystäviä itselle ja lapsille. Henkireikä kotiäidin toisinaan puuduttavaan arkeen. Iloa ja jakamista.

Kotiäiti aikana tulevaisuus mietitytti paljon. Jos joku olisi sanonut silloin että äläpä hättäile, kohta maalaat akvarelleja (ja pidät omaa näyttelyä), olet mukana yhdistyksessä, teet vähän hommia päiväkerhossa, saat ystäviä ja tuttavia, sittenpä alat valokuvata ja teet monenlaista keikkaa. Olisin epätoivosta huokaissut, en olisi uskonut sanaakaan. Miten muka -minä??
Toivoa, sitä on aina!
Nyt, taidan vähän hypätä ilosta, vaikka lihakset pistävät aika tavalla hanttiin, hiihtämisen ja jumppaamisen jälkeen. :) :)
Halaus teille!

Klibbal från villastranden i grå väder.
Vädret är grått ännu bara men vardagen inte.
Igår startade vi (Folkhälsan i Öja) Familjecafé för mammor som är hemma med barn.
I en liten by som vår vet man aldrig om det finns efterfrågan.
Nog var vi glada när mammor med småttingar hittade dit!
För mig var mamma-barn gruppen nästan livsviktig när jag blev mamma själv. En låg tröskel plats där man fick bekanta sig med människor i egen by.
En ljuvlig paus i emellanåt tuff hemmamamma vardagen.
Därifrån fick jag vänner för livet, kom in i byn så att platsen där jag bodde började kännas mera som hem, min by. Likaså hittade barnen vänner.
Glädje är att få dela vardagen.

Under hemmamamma tiden funderade jag ofta och oroade för framtiden.
Vad ska jag bli?
Skulle någon har sagt till mig då, att ta det lugnt nu bara, snart målar du akvareller (håller utställningar), får vänner, kommer in i föreningslivet, jobbar lite i dagklubben, sen börjar du fota och skriva småningom.
Då skulle jag har suckat desperat. Jag?? Nå knappast.
Nu, tror jag att jag tar en hopp av glädje, fastän musklen min vill inte riktigt efter allt skidrandet och jumppa. :) :)
Hopp, det finns alltid hopp.
Kram! :)

Toivoa keskellä viikkoa Read More »

Liikkuva lokakuu

Lokakuu, tervetuloa!
Muu perhe on kuumetautinsa sairastanut tai sairastaa parhaillaan.
Minä ihmettelen että saadaanko Wilman synttärit vietettyä sunnuntaina vai vieläkö tämäkin tauti minuun iskee.
Folkhälsanin hieno Hälsostegen kampanja käynnistyi eilen!
Eli lokakuun ajan kuljetaan askelmittarin kanssa ja yritetään saada päivittäin 10 000 askelta. Joka on suositus saada joka päivä kasaan.

Aika monta askelta, mutta on todella terveellistä välillä seurata elämäänsä milloin tuo määrä tulee täyteen ja mitä silloin tekikään.
Eilen tuli mahtavat 12000 askelta, lounaalla painelin kaupungilla luontaistuotekauppaan (lisää vitamiiniä elämään), kotona kolmen kerroksen ramppausta ja illalla kävellen jumppaan (matka 700m).
Nyt mittari näyttää 337 askelta joten töppöstä toisen eteen.
Etsikäähän askelmittari ja kokeilkaa, koukuttaa varmasti!
Liikkuvaa lokakuuta kaikille!

Oktober, välkommen!
Sjukstugatider fortsätter, nu är det gubben som ligger i feber.
Själv undrar jag huruvida jag slipper undan och kan
vi ha kalas för Wilma på söndagen.
Igår startade Folkhälsans fin Hälsostegen kampanj!
Nu går vi med stegmätaren hela oktobermånad och försöker
få ihop 10 000 steg per dag.
Det är en hel del att samla.
Men ack så hälsosamt att åter följa med och se hur dagarna ser ut,
på vilket sätt får man ihop de rekommenderade stegen.
Igår blev det över 12 000 steg, hurra!
Lite lunch promenad (till hälsokost affären, mera vitaminer), här hemma upp och ner trapporna som vanligt då man har tre våningar och sen sist jumppa.
Pröva på, sök en stegmätare och börja samla,
man blir lätt beroende kan jag säga! :)

Nu visar mätaren 337 steg så att.
En hälsosam oktober till alla!

Liikkuva lokakuu Read More »

En kväll med vänner

Kokousilta siirtyi saareen ja kyllähän se passaa!
Kiitos Katja, kun tarjosit erilaisen kokousillan, ehtiihän näitä pitää syksyn pimeydessä tylsemmissäkin olosuhteissa. :)
Silmäniloa ja sydämeniloa, voi että.
Ilta päättyi (ajoissa tietenkin) upeaan pilvinäytelmään, taivas liekehti ja tuuli seisahtui.
Rannoilla kaikui vain nauru ja kiljahtelu ja sekin vaimeni nopeasti kun rannat ottivat ilakoivan naislauman vastaan ja kotimatka jatkui polkupyörillä.
Nyt on on sanottu heiheit yläkouluun menijöille ja töihin lähtijälle.
Aamupäivä paperitöitä ja tapetinrepimistä, iltapäivällä iltapäiväkerhoon.
Odotettavissa PALJON energiaa! :)

Det blev styrelsemöte i holmen.
Tack Katja för en annorlunda och fin kväll! Man hinner nog sitta och ha möten i mycket tråkigare ställen under den mörka hösten och vintertiden.

Det var fröjd för öga och själen!
Kvällen avslutade (i god tid förstås) under en brinnande himmel och vindstilla.
Skratt och glädjerop ekade längs de stilla stränderna på hemresan.
Men lugnet återvände till skärgården när när resan fortsatte med cyklarna.

Nu har man vinkat hejdå till ungdomarna på första skoldagen.
En kopp kaffe, pappersarbete, tapetrivning och första eftermiddagen i eftis idag.
Mycket glädge och ENERGI förväntas där! :)

Mikä ihana idea mökkiverhoksi!

Hämärtyvät illat, tervetuloa! :)

Jahap, och vem ska stiga på först? ;)

 

En kväll med vänner Read More »

Gäddviken

Uimakoulun päättäjäiset rannalla auringonpaisteessa. Uimakoulu on Folkhälsanin perusjuttuja, kuuluu kesään kuin nenä päähän!
Tällä hetkellä naapurikaupungissa jännittää aika iso lauma ihmisiä milloin Toto astuu lavalle. Minä taas otan innoissaan mansikoita myslin ja jugurtin joukkoon, ekat oman maan marjat!

Idag var det simskola avslutningen i strålande solsken. Folkhälsans simskola hör till sommaren. Härlig glad stämning på stranden!
Ikväll är det en hel massa människor i grannstaden som väntar ivrigt att Toto ska stig på scenen.
Men jag njuter av hemmakväll och egna jordgubbar med mysli och jogurt!

Gäddviken Read More »

Medlemmen

Saanko esitellä, Folkhälsan Tidning, uunituore numero. Medlemmen (jäsen) Jakobsén hymyää sivullansa. Oikeasti koko hallitus (meitä on 7) olisi pitänyt esitellä, koska siitähän tässä on kysymys, tiimityöstä. Ja hauskasta sellaisesta! Liittykää ihmiset Folkhälsanin jäseneksi, hyvää mieltä ja loistava lehti kaupan päälle! :)
Och samma på svenska, naturligtvis!

Får jag presentera, nyaste nummer av Folkhälsan Tidningen. Och där har vi medlemmen Jakobsén med glada miner. Egentligen borde vi har alla varit (vi är 7 i styrelsen) där, representera Öja och allt. Det är ju framförallt team arbete, och så jätterolig sådan!
Bli en medlem i Folkhälsan du med! Man får gott humör och
en fantastikt tidning på köpet! :)

Medlemmen Read More »

Hälsofrämjande helg

             

Home again! Onni on palata ajoissa iltapäivällä kotiin tämmöisen viikonlopun jälkeen, ehtii yrittää saada jalat laskeutumaan maan kamaralle ennenkuin arki alkaa. Vatsalihakset nauramisesta hellänä, askelmittariin (Katjan, mutta samaa matkaa mentiin!) lauantaina tepasteltiin yli 11000 askelta (ennen keskiyötä), ajatukset harhailevat ja sieltä täältä muistuu mieleen keskusteluja, tapahtumia, hetkiä..

Päällimmäisenä on kiitollinen ihmettely, nämä ihanat ihmiset ja yhdessäolo, itkeminen ja nauraminen, jakaminen ja vierellä kulkeminen. Ja mitkä ruoat (ja miten paljon sitä buffetissa saa ängettyä alas)!  :)

            

Home again! Oj vad jag är glad att vi hann hem tidigt idag, kanske jag hinner fatta att det kommer vardag även efter en helg som denna! Magmuskelna är ömma av allt skrattande, ja vrålskrattande, stegmätaren (Katjas, men vi gick samma rutt!) visade lördags över 11000 steg (före midnatt), är ännu tankspridd efter allt som man diskuterat, upplevt, sett, hört, ätit!

Tacksam, fundersam, alla dessa varma, otroliga kvinnor! Vi har skrattat, gråtit, delat glädje, delat det sämre, och ätit gott och mycket (på riktigt, otroliga mängder)! :)

                    

Strampen och förrätten utan like! :))

 

Hälsofrämjande helg Read More »

Öja – Vaasa – Öja

Asut valmiina ja perheelle hankittu riittävä määrä Jalostajan hernekeittoa ja ranskanperunoita jotta selviävät ilman emoa sunnuntaihin asti. Folkhälsan tarjoaa piristystä ja kannustusta yhdistyksissä puuhasteleville vapaaehtoisille, ja me iloiten otamme tämmöisen vastaan! Koko hallitus valmistautuu tykönänsä viikonloppuun stressaten vaatteiden kanssa perinaiselliseen tyyliin, mutta tuleva yhdessäolo silmissä siintäen näistä pulmista selvitään.

Palaan sunnuntaina toivottavasti kuvien ja iloisten muistojen kera! Hyvää syysviikonloppua! :)

Kläderna för inkommande helgen är framplockade och en tillräcklig mängd av Jalostajas ärtsoppa samt franska potatis inhandlade så familjen klarar sig utan mor tills söndag. Folkhälsan bjuder inspiration och information till aktiva i lokalföreningarna, och detta tas emot med glädge!

Styrelden förbereder sig inför helgen med hög stressfaktor över klädseln, kvinnor, it´s what we do! Men glädjen över att vi får resa tillsammans vinner små svårigheter så klart.

Jag återvänder hit på söndagen med hoppningsvis mängder av foto och glada minnen! Ha det gott i helgen! :)

Öja – Vaasa – Öja Read More »